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15种可调整身材的食物
2 v Q" h* q1 X; z5 R4 {1. 紫菜 . ?' m' C! O, r5 W( b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 V0 n+ Z0 m3 d- \$ v2. 芝麻 / l+ I+ \5 n" w* ]6 i: z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 m5 k7 W! s9 ^3 T# c( p+ Z! {) f
3. 香蕉 ' O. b5 f# W+ |! d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ d% d, b2 \* r0 W ^/ p5 c4. 苹果
, z: n/ ], b/ O1 N) O4 v L9 b 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 d- Y" r- P% w
5. 红豆 * h2 t! ]' Y0 n) z1 o% e# T6 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 q- n' t( a, E! r7 f! a, K
6. 木瓜
* J" _5 o0 j0 y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! b. n# f( @5 b( \$ \- V8 N. n- Q& {7. 西瓜
, m8 u0 n2 C" \3 C* h; s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! l6 M1 n: `$ t% S* |8. 蛋
% P& {7 a( |9 w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 b8 F; C# a6 j* V/ B9 F/ \( [9. 西柚
7 P' N) z, {' @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % L1 X& t8 A8 g3 q$ D' ~
10. 蒟蒻
2 Q# b" i7 G7 N& J) t8 A! I4 \8 E* e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 s9 g; K4 w- K11. 菠菜
$ v9 j# u- x6 I) m; H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 Q. w* a# ^0 F) g% Q6 ~
12. 西芹
8 h. K6 R2 n. ?5 }( G: T' l, Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 V1 w$ E0 w1 x+ b. x" l1 U13. 花生 2 T& |5 ]& p/ n: }7 F( N" F% a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 v5 B. n3 H/ |
14. 奇异果 & S$ ?3 b3 ~% a. @ E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
?: \* V/ R! K9 [9 Y$ U ^15. 西红柿
2 t7 H( |2 `, {/ X6 {9 w+ t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# T8 S; C0 \( V; p
2 _( D3 m6 s! }: J) c( Q( S8 t- L+ c. }; [- y' u! L
$ w7 J- h! U% v% z. V: l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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