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15种可调整身材的食物 / K+ f0 t# X4 j1 }; e$ T
1. 紫菜
% M/ a, f: ~+ o, k& s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 h7 `7 h9 n( N" z( D
2. 芝麻 - J. ?. M# [5 T B ^8 A; W' T7 D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 x4 y- d, j$ a$ e9 w( t
3. 香蕉
o2 u4 ~( i/ N1 W2 r$ k' z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* o* ~: \& q4 H9 Y4. 苹果
* B- O) T0 o! Y8 @2 z# X& j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & u! i2 K7 A2 A3 ^" k+ b- Z# J
5. 红豆
" [% L9 D* }" Q# ?+ ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) K( E' z. n) ~/ e
6. 木瓜
1 o! _# {! Q2 q* t/ k8 a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( R- `, Z4 n' j7. 西瓜
, | b+ Z1 s4 `: J9 d# V8 Z6 q2 d4 I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 y5 T$ ]: ^* P% E
8. 蛋 - c6 H7 Q" [; Y* Y% ]0 ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 Y) l% y/ e9 b8 U$ B+ N; H {9. 西柚 @, U4 m# G- Y! ~' L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! _. A' l9 y I- v9 c- N" c1 j: k: t10. 蒟蒻 9 u3 ?- n$ d4 J6 u. G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ v j" z) a/ D/ g4 E z11. 菠菜
5 B9 b i6 j6 V. {' t; r5 g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 e3 ^# t: w3 A12. 西芹 " Z' I- L+ b a1 g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 w9 e; t8 r) e" y13. 花生
0 i; O0 _ `5 h: H, R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 F6 }/ U/ B' K+ Z$ t3 A14. 奇异果 + M8 A# {5 I- H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & \8 j1 \4 j" y$ F
15. 西红柿 9 ~5 K: w1 {. `# b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; s) ~ F9 b" R9 b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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